نصائح بسيطة وعملية لتشعر براحة أكبر في التحدث أمام حشد من الناس

2010/02/28

منتدى الحوار المفتوح

ملاك العشق
2 تعليق
لديك اجتماع عمل، حتى أكثر الأشخاص خجلاً سيضطرون يوماً ما إلى التحدث علناً في مناسبات معينة.
إليك أربع نصائح بسيطة وعملية لتشعر براحة أكبر في التعبير عن نفسك والتحدث أمام حشد من الناس.

1- خفّف من رهبة الموقف
نشعر غالباً بالذعر لفكرة التحدث أمام الكثير من الناس، بسبب الأنظار التي تُسلّط علينا فضلاً عن ميلنا إلى المبالغة
في تقييم الأوضاع
وشعورنا بالارتباك والخوف من مصاعب ومواقف من نسج خيالنا فحسب.
هذه مجرد أوهام تؤثر فينا سلباً. لكن ما الحل؟
أنظر إلى الأمور بموضوعية واعترف بأنك تخاطب الناس يومياً، في السوق، في العمل وفي كل مكان.
سيساعدك التفكير بهذه الطريقة في التخفيف من رهبة الموقف؛ لا بأس بارتكاب خطأ فجلّ من لا يخطئ.

2- كون إيجابي
قد تشعر بالشلل وبالعجز عن الكلام بسبب ذكريات مزعجة طبعت طفولتك ولم تتمكن من تخطّيها حتى الآن لذلك،
قد يكون من المفيد أن تتساءل: «لمَ أشعر بالخوف؟ ما الذكرى التي تجعلني أرتبك هكذا؟».
يتمثل الحل الأفضل في استبدال هذه الذكرى المزعجة بذكرى إيجابية تعود إلى الفترة نفسها مثلاً:
اليوم الذي تلقيت فيه تهنئة أو جائزة أمام الصف كلّه. حاول تذكّر نجاحات ماضية تساعدك في التخفيف
من ارتباكك ورفع معنوياتك.

3- استرخي
هل تشعر بالارتباك من فكرة العجز عن الكلام أمام هؤلاء الناس كلهم؟ لترفع معنوياتك وتسيطر على إيماءاتك بشكل أفضل،
تحكّم بانفعالاتك ومشاعرك وتصرّف ببرودة أعصاب.
يمكنك بدء مهمتك هذه منذ الصباح بأن تعزل نفسك فكرياً وتطرد الأفكار السوداء من رأسك وترخ عضلات جسمك كلها.
تنفّس بعمق وعندما تشعر بالاسترخاء ركّز لبضع دقائق على فكرة تشعرك بالطمأنينة.
لا تدع أي مشاعر مفاجئة أو حادثة طارئة تقلقك وتوتر أعصابك.

4- استعمل لغة الجسد
هل تخشى أن تتلعثم؟ يُفضّل أن تتمرن مسبقاً على إلقاء النص الكامل بشكل جيد وبصوت عالٍ (لتشعر بثقة أكبر بالنفس)،
ثم قيّم أداءك.
هل قرأت كلمتك بسرعة، ببطء شديد، أم بسرعة مقبولة؟ هل تشعر بأن إلقاءك بهذه الطريقة يجعل المستمعين يسأمون؟
ماذا عن نبرة صوتك؟ تمرّني لوحدك أولاً ثم أمام أفراد أسرتك، أو أمام أصدقائك المقربين.
انتبه أيضاً إلى لغة الجسد: الكتفان، الذراعان واليدان؛ قفي مستقيم قبل أن تبدئ بإلقاء كلمتك.
كذلك، احرص على ارتداء ثياب تشعرك بالارتياح وبالثقة بالنفس،
وها أنت جاهز لاعتلاء المنصة...

حنكش25
2010/02/28
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على النصائح المهمة دى واتمنى كثيرا من الموضوعات الاكثر اهمية وبالتوفيق الدائم سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
ملاك العشق
2010/03/01
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على النصائح المهمة دى واتمنى كثيرا من الموضوعات الاكثر اهمية وبالتوفيق الدائم سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
وعليكم السلام
العفو
نورت الموضوع
تحياتي