ازاى تنام بسرعه ؟

2010/09/14
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء .
ودى لكم

تحيااتى
lovly Bird
غادة لبنان
2010/09/14


شكرا الك عالاضافة
تسلم ايدك
ينقل الى صحة عامة - الاسعافات الاولية
lovly bird
2010/10/05
شكرا لكى اختى الكريمه على المرور الرائع
نورتى التوبيك
تحيااتى
malka
2010/10/06
تسلم أيدك يا قمر

معلومات قيمه يا غاليتى

أستفدت منها كتير جدااااااااا

بالتوفيق وفى أنتظار مزيدك

ملكه
lovly bird
2010/10/06

تسلمى يا حبيبه قلبى
بجد اسعدنى جدا تواجدك الجميل اللى بيضيف شكل خاص للموضوع
انا بجد بستناكى فى اى موضوع بنزله
لان بجد رأيك بيهمنى كتير اوى
ميرسى لمرورك الجميل
احمد يحى
2010/11/16
شكرا على التوبك الرائع وللامام دائما ان شاء الله
lovly bird
2010/11/17
الشكر لك اخى الكريم
تواجدك اضاء صفحتى
ميرسى كتير لكى
مرورك برقة الورد
تحيااااتى
العاشقه للحب2
2010/11/18
معلومات مهمه جدا جدا ربنا يكرمك ميرسى جدا عليها
وانا فى حاجه بعملها لما ببقى عايزه انام بسرعه او لم ااكون مش عارفه انام بقعد اسبح او اصلى على النبى عليه الصلاه والسلام بنعس بسرعه خالص
ليه بقى وده تفسيرى انا بحس ان الشيطان مش بيبقى عايز الواحد يا خد ثواب فيروح ينعسه
ههههههههههههههههههههه
تقبلى مرورى
رحاب على حسن
2010/11/18
انا لما احب انام بسرعه اكسل على عمل حاجات البيت انام على طول
محمود عبدالمجيد
2010/11/18
شكرا ليكى اختى الفاضله على هذه المعلومات القيمه
تحياتى لكى وتمنياتى لكى بدوام التميز
lovly bird
2011/01/26
معلومات مهمه جدا جدا ربنا يكرمك ميرسى جدا عليها
وانا فى حاجه بعملها لما ببقى عايزه انام بسرعه او لم ااكون مش عارفه انام بقعد اسبح او اصلى على النبى عليه الصلاه والسلام بنعس بسرعه خالص
ليه بقى وده تفسيرى انا بحس ان الشيطان مش بيبقى عايز الواحد يا خد ثواب فيروح ينعسه
ههههههههههههههههههههه
تقبلى مرورى

ههههههههههه
والله يا حبيبتى ديه اجمل حاجة ممكن تتعمل
واكيد طبعا الشيطان بعكل ايه حاجة علشان الامسام كايخدش ثواب
ميرسى لمرورك الجميل
نورتى التوبيك
تحيااااتى
lovly bird
2011/01/26
انا لما احب انام بسرعه اكسل على عمل حاجات البيت انام على طول

والله فكره كويسه برده يا جميل
تنفع
ميرسى على مرورك الرااائع
نورتنينى
تحياااتى
lovly bird
2011/01/26
شكرا ليكى اختى الفاضله على هذه المعلومات القيمه


تحياتى لكى وتمنياتى لكى بدوام التميز


شكرا لك استاذ محمود على مرورك العطر الذى اضاء صفحاتى
واضاف لها بريق خاص
كل الشكر والتقدير لك ولردك الرااائع
تحيااااتى