الهضـــم‏..‏ بدســتة نصــائح

2007/03/05
لاشك ان الأكل في حد ذاته متعة ولكن قد تتحول هذه المتعة الي مشكلة صحية إذا لم نحافظ علي جهازنا الهضمي من اجل الحصول علي افضل هضم ممكن‏..‏ هكذا يقول الدكتور محمد عبدالرحمن احمد استشاري الامراض الباطنية والكبد الذي يؤكد ان هناك عدة نصائج اذا اتبعتها المرأة تضمن ان تتم عملية الهضم بصورة افضل وهي‏:‏ ـ ـ البعد عن الدهون والتوابل الحارة لانهما يعوقان عملية الهضم‏.‏

ـ البعد عن تناول ادوية الروماتيزمإالا تحت اشراف الطبيب وعدم الاكثار من تناول المسكنات ومضادات الالتهابات خاصة اذا كانت المعدة خاوية‏.‏

ـ الحرص علي المشي نصف ساعة يوميا علي الاقل‏.‏

ـ الاقلال من شرب الشاي والقهوة خصوصا اذا كانت المعدة خاوية‏..‏ فقد يؤدي ذلك الي افراز كميات زائدة من الاحماض تسبب صعوبة الهضم‏.‏

ـ عدم تناول الشاي قبل النوم مباشرة ويفضل الاكل قبل ساعتين من النوم علي الاقل‏.‏

ـ محاربة السمنة وعلاجها والحرص علي ثبات الوزن‏.‏

ـ عدم شرب الماء اثناء الاكل لانه يؤدي الي تخفيف العصارة الهضمية التي تساعد علي الهضم فلا تكون بالتركيز المناسب‏.‏

ـ اثبتت الدراسات الحديثة ان سوء الهضم يرجع بالدرجة الاولي الي بطء حركة الامعاء نتيجة مرض السكر او نتيجة الاكل قبل النوم مباشرة‏,‏ لذلك لابد من الفحص الطبي الدقيق لمعرفة السبب في سوء الهضم‏.‏

ـ المضغ السليم للطعام ليس مسئولا عن تفتيت الطعام فقط ولكنه يعطي ايضا اشارات للجسم لكي يستعد لاستقبال هذا الطعام‏.‏

ـ ابقي هادئة في وضع الجلوس لمدة‏30‏ دقيقة بعد الاكل‏,‏ فالتحرك الكثير بعد الاكل يؤدي الي اضطراب احماض المعدة‏.‏

ـ تناول وجبات متوازنة تحتوي علي انزيمات للهضم مثل الفواكة والخضراوات وابدئي دائما بتناول السلطة
ام محمد2008
2007/03/09
merci bob pour les informations